人们只知道吃水果有好处，但并不知道究竟这些水果里面富含哪些微量元素，对人体的帮助究竟在哪里？所以吃水果有时候要吃对，才对达到你想要的结果。

       这四种富含硒的水果注意啦:

（1）桑葚。桑葚其中含有糖、蛋白质、脂肪、糅酸、苹果酸及维生素，胡萝卜素和花青素。桑葚也是一种富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。

（2） 猕猴桃。猕猴桃其中含有钙、钾、硒微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

（3）葡萄。葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、硒等微量元素外，并含有卵磷脂、胡萝卜素、维生素等，.此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。

（4） 桂圆。桂圆果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白质、维生素、多种氨基酸、钙、硒等元素性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。

为什么要常吃富硒的水果？

硒这一微量元素也是身体所必须的，它和维生素E的性质是一样的，两者都是抗氧剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，减慢其变化的速度，并且它还具有活化免疫系统，预防癌症，提高身体免疫力的功效，硒对于身体健康具有的作用不容小觑。